수면건강1 마이크로바이옴과 수면: 잠의 질을 높이는 숨은 열쇠 😴 왜 수면이 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복시키는 필수 과정입니다. 수면 중에는 면역 세포가 손상된 조직을 복구하고, 뇌에서는 불필요한 정보와 독소를 제거합니다. 그러나 잠이 얕거나 수면 시간이 부족해지면 피로가 쌓이는 것은 물론, 면역력 저하, 비만, 우울감, 집중력 저하 등 다양한 문제가 발생합니다. 최근에는 마이크로바이옴과 수면의 질이 깊게 연관되어 있다는 연구가 증가하고 있어 주목할 필요가 있습니다. 🦠 마이크로바이옴이 수면에 미치는 영향우리 장 속 마이크로바이옴(장내 미생물군집체) 은 멜라토닌, 세로토닌과 같은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬과 신경전달물질 생성에 관여합니다. 만약 장내 유익균이 줄어들고 유해균이 증가하면, 수면 호르몬 생성에 문제가 생겨 숙면을.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
