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뇌와 장의 대화 '장-뇌축(Gut-Brain Axis)', 우울증과 불안감에 미치는 영향 1. 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?우리는 흔히 마음의 문제를 ‘머리’로만 생각하지만, 최근 연구는 ‘장’이 우리의 감정과 정신 건강에 깊이 관여한다는 사실을 보여줍니다. 이 연결 고리를 설명하는 개념이 바로 ‘장-뇌축(Gut-Brain Axis)’입니다. 장-뇌축은 장과 뇌가 서로 신호를 주고받는 통로로, 뇌신경, 면역계, 호르몬, 그리고 장내 미생물(마이크로바이옴)이 관여하는 복잡한 시스템입니다.놀랍게도 장내 세균은 세로토닌, 도파민 같은 기분 조절 호르몬의 생성에도 영향을 미칩니다. 실제로 세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어진다는 사실은, 우리의 기분이 단지 뇌만의 영역이 아니라는 것을 잘 보여줍니다. 2. 우울증과 불안, 장내 미생물과의 관계최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 불균형(dy.. 2025. 8. 4.
알레르기와 천식, 장 건강 개선으로 완화될 수 있을까? 알레르기와 천식, 장 건강과 관계있을까?알레르기와 천식은 면역 시스템이 과도하게 반응하면서 발생하는 대표적인 질환입니다. 꽃가루나 집먼지 진드기 같은 무해한 물질에 면역세포가 과잉 반응하여 기침, 재채기, 호흡곤란 등의 증상을 유발하죠. 최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 면역 반응 조절에 핵심적인 역할을 하며, 장 건강이 무너지면 과민 면역 반응이 더 쉽게 일어날 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 알레르기 환자의 장내 마이크로바이옴 변화알레르기 및 천식 환자들의 장내 미생물 구성은 일반인과 확연히 다릅니다. 유익균의 수가 낮고 염증을 유도하는 유해균이 많은 경향이 있습니다. 특히 미생물 다양성의 감소는 면역 불균형의 핵심 원인 중 하나입니다. 한 연구에서는 유아기의 장내 미생물 다양성이 높을수록 .. 2025. 8. 4.
자가면역질환과 장내 마이크로바이옴의 연결고리 1. 자가면역질환이란? 면역체계의 오작동자가면역질환은 우리 몸의 면역체계가 외부 병원체가 아닌, 자기 자신의 조직이나 세포를 공격하는 질환입니다. 대표적으로 류마티스 관절염, 궤양성 대장염, 크론병, 전신홍반루푸스(SLE), 건선 등이 있습니다. 이러한 질환은 단순한 염증 반응을 넘어서 피로, 통증, 체중 감소, 소화 장애 등 전신 증상을 유발하며 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 유전, 환경, 식습관, 장 건강 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 2. 장내 마이크로바이옴과 면역의 관계우리 몸의 면역세포 중 약 70% 이상이 장 점막 주변에 존재하며, 이는 장내 미생물 생태계인 마이크로바이옴이 면역과 밀접하게 연결되어 있다는 뜻입니다. 건강한 마이크로바이옴은 면역 균형을 유지하고 염증을 억제합.. 2025. 8. 4.
스트레스 받았을 때 초콜릿이 당기는 이유, 장내 미생물과 식탐의 관계 1. 스트레스를 받으면 왜 초콜릿이 당길까?스트레스 상황에서 초콜릿이나 단 음식이 간절해지는 것은 흔한 경험입니다. 이는 단순히 기분 전환의 차원을 넘어서, 트립토판, 마그네슘, 페닐에틸아민 등 기분 개선에 관여하는 성분들이 초콜릿에 포함되어 있기 때문입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러한 식욕 반응은 장내 미생물과도 밀접한 관련이 있습니다. 2. 장내 미생물과 식욕 조절의 연결 고리장내 미생물은 단순한 소화 보조 역할을 넘어서 식욕, 감정, 호르몬까지 조절합니다. 특히 당분을 좋아하는 미생물은 우리의 뇌와 연결된 장-뇌 축을 통해 특정 음식을 원하게 만들 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 특정 음식이 당기는 이유는, 어쩌면 미생물들이 보내는 요구 신호일 수 있습니다. 3. 스트레스가 장내 환경에.. 2025. 8. 3.
반려동물이 우리 집 마이크로바이옴에 미치는 영향 1. 반려동물과 마이크로바이옴: 우리의 생활공간은 공유되고 있다많은 사람들이 반려동물을 가족처럼 여기며 함께 생활하고 있습니다.그런데 이런 반려동물들이 단순히 우리 곁에 있는 것에 그치지 않고, 우리의 건강과 장내 미생물 환경(마이크로바이옴)에 영향을 준다는 사실은 조금 낯설게 느껴질 수 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 반려동물은 단순한 정서적 안정을 넘어, 우리 몸의 미생물 다양성을 풍부하게 해주는 매개체가 될 수 있다고 알려져 있습니다. 2. 반려동물은 어떻게 마이크로바이옴에 영향을 줄까?반려동물은 우리가 외부 환경과 소통할 수 있는 창구입니다. 특히 반려견의 경우 매일 산책을 통해 다양한 미생물을 몸에 묻혀 집으로 들어오게 되고, 이 미생물들이 사람의 피부, 호흡기, 장 내 마이크로바이옴에.. 2025. 8. 3.
장 청소, 정말 건강에 도움이 될까? 마이크로바이옴의 진실 1. ‘장 청소’란 정확히 무엇인가요?요즘 ‘장 청소’라는 말은 디톡스 주스, 관장제, 단식 프로그램 등 다양한 방식으로 사용되고 있습니다. 주된 목적은 대변이나 독소를 배출해 몸을 가볍게 만들고, 소화 기능을 개선하려는 것입니다. 하지만 여기서 말하는 ‘독소’는 의학적으로 명확하게 정의되지 않은 경우가 많고, 대부분은 자연스럽게 배출되는 노폐물일 뿐입니다. 사람의 장은 스스로 노폐물을 제거하고, 마이크로바이옴과 협력해 건강을 유지할 수 있는 복잡하고 정교한 시스템입니다. 이 과정을 인위적으로 과하게 자극하면 오히려 장 건강을 해칠 수 있습니다. 2. 장 청소가 마이크로바이옴에 미치는 영향우리 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재합니다. 이 미생물 군집, 즉 장내 마이크로바이옴은 면역, 소화,.. 2025. 8. 3.

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